Kinh nguyệt không đều nên ăn gì và không nên ăn gì?

Hiểu và áp dụng tốt kinh nguyệt không đều nên ăn gì, không ăn gì sẽ giúp chị em phụ nữ kiểm soát tốt hơn tình trạng rối loạn kì kinh. Lưu lại những thông tin sau, biết đâu sẽ có khi cần dùng đến, bạn đỡ lúng túng trong việc xây dựng chế độ ăn hỗ trợ điều trị bệnh, phải không nào!

Bài viết liên quan

• Kinh nguyệt không đều có nguy hiểm không
• Kinh nguyệt không đều nên đi khám ở đâu
• Kinh nguyệt không đều sau khi quan hệ

Kinh nguyệt không đều là gì

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường trung bình khoảng 21 – 35 ngày. Kinh nguyệt được xem là không đều khi:

– Chu kỳ kinh nguyệt dài hơn 35 ngày hoặc ngắn hơn 21 ngày.

– Lượng máu kinh quá ít hoặc quá nhiều.

– Số ngày ra máu kinh trên 7 hoặc dưới 2 ngày.

– Máu kinh bất thường về màu sắc, tính chất như: vón cục, có màu nâu…

Kinh nguyệt không đều nên ăn gì

Chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng đối với việc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Vì thế khi chưa biết kinh nguyệt không đều nên ăn gì bạn chớ nên bỏ qua các thực phẩm sau:

– Nghệ

Nghệ có tác dụng kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố rất tốt nên được xem là loại củ cần ưu tiên khi muốn cải thiện tính đều đặn của chu kì kinh. Chẳng những thế, nó còn giảm đau bụng kinh và co thắt cổ tử cung nên hàng ngày các chị có thể kết hợp nghệ với sữa chua để uống.

– Đu đủ ương 

Loại quả này sẽ làm giảm các cơn co bóp tử cung và tăng lượng máu đến tử cung nhờ đó mà giải quyết vấn đề rối loạn kinh nguyệt rất tốt. Đu đủ có thể tìm thấy ở bất kì khu chợ nào và có vô vàn cách chế biến nên chẳng có gì phải lăn tăn khi lựa chọn nó vào chế độ ăn hàng ngày của mình, phải không các bạn gái chúng mình.

– Quế

Để điều tiết chu kì kinh thì quế được xem là một “thần dược” tại nhà. Bạn có thể dùng quế kết hợp với nước chanh hoặc trà khi muốn cải thiện tình trạng kinh nguyệt rối loạn.

– Rau có màu xanh

Các loại rau có màu xanh là một loại thực phẩm quá đơn giản để bổ sung vào chế độ ăn gì khi kinh nguyệt không đều. Chẳng những thế, đây còn là một nguồn chất xơ vô cùng tốt với cơ thể. Vì thế hãy nhớ tăng cường ăn súp lơ xanh, cải xanh… khi đang gặp vấn đề về rối loạn kì kinh nhé.

– Nha đam

Nha đam không chỉ là nguyên liệu làm đẹp da vô cùng hiệu quả mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt nên mỗi ngày bạn hãy dùng nước ép nha đam nhé! Làm như vậy chẳng những bạn sẽ cải thiện được tình trạng kinh nguyệt không đều mà còn giảm cân được nữa đấy.

– Mướp đắng

Mướp đắng cũng là thực phẩm đáng để bạn cho vào danh sách phụ nữ kinh nguyệt không đều nên ăn gì. Ngoài việc dùng nó như một món ăn, bạn cũng có thể uống nước ép mướp đắng mỗi ngày 2 lần để đạt được kết quả tốt nhất.

– Vừng

Sở dĩ vừng đáng để bạn ghi nhớ khi chưa biết kinh nguyệt không đều nên ăn gì là bởi loại hạt này chứa hàm lượng dầu cao nhất với khả năng cân bằng các hormone trong cơ thể và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì

– Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Đây là những thực phẩm không tốt khi bị rối loạn kinh nguyệt vì tích tụ lượng dầu mỡ lớn trong cơ thể sẽ gây mệt mỏi hơn, việc đào thải độc tố kém đi nên càng làm tăng rối loạn nội tiết dẫn đến kéo dài tình trạng kinh nguyệt không đều.

– Đồ ăn có hàm lượng muối cao

Những đồ ăn này cũng nên ưu tiên trong chế độ rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì vì nạp quá nhiều muối vào cơ thể làm tích tụ nước, tăng chướng bụng, khó tiêu, không tốt cho chu kì kinh.

– Chất kích thích

Một trong những nguyên nhân làm rối loạn kinh nguyệt là do sự thay đổi nội tiết tố. Những chất kích thích là tác nhân góp phần lớn gây nên điều này. Bởi vậy, khi đang bị rối loạn kinh nguyệt, chị em hãy nhớ tránh xa đồ uống có cồn, thuốc lá, cà phê, trà đặc…

Mong rằng những chia sẻ về kinh nguyệt không đều nên ăn gì trên đây đã giúp bạn xây dựng được chế độ ăn hữu ích cho mình. Hãy nhớ rằng chế độ dinh dưỡng chỉ góp phần hỗ trợ cải thiện chứ không được xem là phương pháp điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt. Vì thế, khi gặp phải tình trạng này, hãy sớm đến Phòng Khám Phụ Khoa Đông Phương hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa ở cơ sở y tế uy tín để xác định nguyên nhân, tìm hướng chữa trị dứt điểm. Chính tại đây, bạn sẽ nhận được những lời khuyên tốt nhất từ bác sĩ về cách chăm sóc sức khỏe cũng như chế độ ăn uống, sinh hoạt để tình trạng này không còn tái diễn nữa. Liên hệ hotline 0962.299.497 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

Đông Phương chúc quý khách sức khỏe và hạnh phúc!