Tiền mãn kinh phiền toái chị em gặp phải

Đa số phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh thay đổi hormone cơ thể, tâm lý, chức năng sinh sản. Gây ra nhiều mệt mỏi phiền toái trước khi giai đoạn mãn kinh thực sự đến. Vậy tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là thời kì chuyển đổi kinh nguyệt ở phụ nữ, khi đó kinh nguyệt không xuất hiện nữa và không có thời kì rụng trứng. Đồng thời phụ nữ mất đi khả năng sinh sản. Thời kì mãn kinh xuất hiện ở phụ nữ khi tuổi 45 – 50. Mãn kinh sớm khi xảy ra trước tuổi 40.

Các dấu hiệu của tiền mãn kinh

 Kinh nguyệt không đều đặn là dấu hiệu của tiền mãn kinh. Trong thời gian hơn một năm kinh nguyệt không xuất hiện ( ngoại trừ phụ nữ sinh con ) rất có thể bạn đang ở thời kì tiền mãn kinh. Đa số phụ nữ đều phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh thay đổi hormone cơ thể, tâm lý, chức năng sinh sản. Gây ra nhiều mệt mỏi phiền toái trước khi giai đoạn mãn kinh thực sự đến. Thời gian tiền mãn kinh trung bình khoảng 4 năm trước khi kỳ kinh nguyệt cuối cùng xảy ra. Do cơ địa mỗi người nên khi trải qua những thay đổi đột ngột của cơ thể gây ra cho cơ thể những triệu chứng nghiêm trọng như:

Khi đến chu kì kinh nguyệt

Chảy máu kinh rất nhiều, nhiều hơn bình thường mấy lần, thay băng vệ sinh theo giờ. Số ngày có kinh cũng kéo dài hơn bình thường.

Sức khỏe đi xuống

Cơ thể đột ngột nóng lên vùng mặt, vùng ngực, lan sang phần thân đổ mồ hôi hột. Sau đó lại ghê ghê rét. Nguyên nhân của hiện tượng này do nồng độ hooc mon estrogen giảm, do mắc bệnh tim mạch, công việc áp lực, căng thẳng stress.

Loãng xương

Nội tiết tố estrogen giảm làm mất đi lượng canxi thiết yếu của cơ thể dẫn đến loãng xương.

Khó ngủ

Ngủ không ngon, không sâu giấc mà không rõ nguyên nhân.

Giảm ham muốn tình dục

Suy giảm nội tiết tố nữ estrogen gây khô âm đạo, ngứa âm đạo, khó chịu đau rát khi quan hệ tình dục dẫn đến phụ nữ tiền mãn kinh không còn hứng thú với quan hệ tình dục.

Âm đạo và bàng quang gặp vấn đề

Rụng trứng bất thường và khả năng sinh sản giảm. Tuy nhiên miễn là có kinh xác xuất có thai vẫn xảy ra. Nếu muốn ngừa thai hãy sử dụng biện pháp tránh thai phù hợp cho đến khi mãn kinh hoàn toàn.

Những phụ nữ gặp triệu chứng quá nghiêm trọng thời kỳ tiền mãn kinh nên tìm kiếm cho mình sự trợ giúp của bác sĩ.

Nguyên nhân của tiền mãn kinh

Tất cả những nguyên nhân dưới đây đều làm thay đổi cơ chế sản xuất estrogen và progesterone. Mà gốc gác của nó là do những thay đổi nội tiết tố:

• Thói quen trong cuộc sống hàng ngày có thể dẫn đến tiền mãn kinh xuất hiện sớm. Phụ nữ có thói quen hút thuốc lá vì hút thuốc lá quá nhiều dẫn đến lượng estrogen suy giảm gây mãn kinh sớm.
• Gen di truyền cũng có một phần dẫn đến mãn kinh sớm. Khi mẹ của bạn xuất hiện tình trạng này sớm rất có thể bạn cũng sẽ mãn kinh sớm giống mẹ.
• Những nghiên cứu cho thấy người ăn chay, không thể dục, vận động, ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời lâu ngày dẫn đến thiếu dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, uể oải cũng dẫn đến mãn kinh sớm hơn bình thường.
• Phụ nữ điều trị ung thư: xạ trị và hóa trị gây suy buồng trứng estrogen không được cung cấp. Điều trị ung thư vùng chậu hay viêm vùng chậu nguy cơ tiền mãn kinh cũng cao hơn các vị trí khác.

Các xét nghiệm và chẩn đoán

Tiền mãn kinh là một quá trình thay đổi chức năng cơ thể dần dần từng giai đoạn một. Không có xét nghiệm nào là chính xác tuyệt đối đủ để xem đã tiền mãn kinh chưa. Bác sĩ căn cứ vào tuổi tác, lịch sử chu kì kinh nguyệt, các triệu chứng hay tình trạng cơ thể hay gặp phải. Từ đó đo lường lượng hooc môn và bác sĩ đưa ra kết luận chính xác nhất.

Lối sống khoa học giảm ảnh hưởng tiền mãn kinh

 Tiền mãn kinh ở những phụ nữ khác nhau là khác nhau. Có những người trải qua tiền mãn kinh rất nhẹ nhàng nhưng có những người lại gặp rất nhiều phiền toái. Theo bác sĩ chuyên khoa, tùy từng trường hợp mà bác sĩ cho chỉ định dùng thuốc, liệu trình bổ sung nội tiết tố. Nhưng phần lớn nhiều phụ nữ có thể khắc phục rắc rối giai đoạn này bằng những phương pháp giản đơn.

Chế dinh dưỡng đầy đủ bao gồm:

Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh lượng cơ bắt đầu giảm. Vì thế bổ sung đầy đủ protein để tăng cường lượng cơ. Bên cạnh đó protein cân bằng lượng đường trong máu. Nguồn protein dồi dào có trong thịt nạc, các, trứng, các loại đậu,…

Axit béo omega 3

Trong các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá trích giảm viêm giảm đau và phòng ngừa trầm cảm.

Chất xơ

Trong các loại rau củ quả ngũ cốc, chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì được cân nặng phù hợp. Chất xơ còn có tác dụng phòng chống các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư,…

Canxi

Do nguy cơ loãng xương tăng lên bạn cần phải bổ sung đủ 200mg/ngày. Vitamin D cũng rất hữu ích trong việc giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn.

Các thực phẩm dầu mỡ, các chất kích thích, đồ ăn nhanh

Cần hạn chế sử dụng bởi chúng có hàm lượng dinh dưỡng thấp, gây máu nhiễm mỡ,…

Thói quen sinh hoạt:

Tập thể dục mỗi ngày cho cơ thể dẻo dai, hạn chế uống rượu bia, ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng một ngày, duy trì chỉ số BMI cân nặng phù hợp.Tránh làm việc căng thẳng nhiều ngày nhiều giờ liền vì đó là nguyên nhân dẫn đến stress, áp lực trầm cảm trong cuộc sống.

Bạn còn bất kỳ thắc mắc hay vấn đề nào cần giải đáp hãy truy cập và website ‘’phongkhamdongphuong.org’’ và để lại câu hỏi tại Khung Chat. Đội ngũ bác sĩ Đông Phương sẽ trả lời câu hỏi của bạn trong thời gian sớm nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể liên hệ tới hotline 0962.299.497 hoặc đến trực tiếp Phòng Khám Phụ Khoa Đông Phương – 497 Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội để được tư vấn miễn phí.

Đông Phương chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc!